sova bättre

Sömnhjälpen del 4

I fyra korta videos presenterar jag effektiva och enkla övningar förbereda kroppen för sömn och nedvarvning. För att du snabbt skall kunna varva ned innan läggdags och tala om för ditt nervsystem att “nu är det dags att sova och det är tryggt och säkert att göra det!” Du tränar kroppen på att skifta från stressystemet/sympatiska …

sova bättre

Sömnhjälpen del 3

I fyra korta videos presenterar jag effektiva och enkla övningar förbereda kroppen för sömn och nedvarvning. För att du snabbt skall kunna varva ned innan läggdags och tala om för ditt nervsystem att “nu är det dags att sova och det är tryggt och säkert att göra det!” Du tränar kroppen på att skifta från stressystemet/sympatiska …

Sömnhjälpen del 2

Sömnhjälpen – 4 delar I fyra korta videos presenterar jag effektiva och enkla övningar förbereda kroppen för sömn och nedvarvning. För att du snabbt skall kunna varva ned innan läggdags och tala om för ditt nervsystem att “nu är det dags att sova och det är tryggt och säkert att göra det!” Du tränar kroppen på …

sova bättre

Sömnhjälpen del 1

Så gör du för att sova gott igen! Har du sömnstörningar? Har du svårt att somna, svårt att upprätthålla sömnen/vaknar och känner dig inte utsövd på morgonen?  I det här inlägget beskriver jag hur stress påverkar sömnen och ger enkla tips för att du skall kunna sova bättre igen! Stress behöver ju inte bara betyda …